Dal cibo il segreto
per una pelle luminosa

Chi non desidera conoscere il segreto di una pelle perfetta, luminosa e liscia? Applicare le creme giuste non sempre basta. Smog, stress o nicotina, rendono l’incarnato spento, ma anche carenze alimentari possono danneggiare la pelle, poiché scatenano i tanto temuti radicali liberi. Oltre a smettere di fumare, dunque, e a cercare uno stile di vita equilibrato, per migliorare l’aspetto della nostra pelle è necessario scegliere gli alimenti giusti.

A cominciare dal mattino, ad esempio con una tazza di tè verde, che ha un alto potere antiossidante, o uno yogurt che aiuta a regolare le funzioni intestinali e a liberarsi così dalle tossine. Possiamo poi sostituire alla pasta raffinata quella integrale. Il vero segreto per avere una pelle perfetta è includere nella propria dieta tanta acqua, almeno otto bicchieri al giorno, grassi vegetali, frutta e verdura che garantiscono il giusto livello di idratazione. La frutta e la verdura di colore giallo o arancione e a foglia verde scuro, sono fonte di vitamina A, che combatte la secchezza. Le vitamine del gruppo B, proteine, acidi grassi Omega-3, contenuti ad esempio nel salmone o nelle alici, caroteni, acido ialuronico svolgono un’azione antiossidante.

Per un corretto apporto di vitamina C fondamentale per la produzione del collagene non vanno tralasciati pomodori, spinaci, arance e radicchio. Un ultimo segreto per una pelle luminosa è il lievito vivo di birra, assunto come integratore: contiene rame e zolfo essenziali per la pelle ed è ricco di acido folico, che favorisce la crescita delle cellule dell’epidermide, e vitamine B.

La contraccezione e…